LIEVELDE – Bier, ronkende motoren en gezelligheid zijn onlosmakelijk verbonden met de Zwarte Cross. Maar wie op de camping of in de feesttenten te diep in het glaasje kijkt, kan de volgende dag flink balen. Een zware kater kan het feestplezier flink verpesten. Hoe voorkom je dat en hoe kom je er het snelste weer vanaf?
Twee mannen genieten op de Zwarte Cross. – Foto: Omroep Gelderland
“Het beste is natuurlijk om een kater te voorkomen”, vertelt professor Maria Hopman, hoogleraar fysiologie aan het Radboudumc in Nijmegen. “Is het daar al te laat voor? Dan zijn goed eten en drinken heel belangrijk. Alcohol haalt water uit je lichaam. Het is dus slim om dat vocht snel weer aan te vullen.”
Ook raadt ze aan om in de ochtend stevig te ontbijten, bijvoorbeeld met eieren. Daarnaast heeft ze nog een tip: “Neem vitamine C. Dat ruimt schadelijke stoffen in je lichaam op, waardoor je je sneller beter voelt. Veel sinaasappels eten helpt, maar vitamine C-bruistabletten van de drogist werken ook.”
Luister vooral goed naar je eigen lichaam, dat voelt vaak zelf het beste aan wat het nodig heeft, adviseert Hopman.
Tips om een kater te voorkomen
Het Trimbos-instituut benadrukt op hun website dat minder drinken de beste manier is om fit wakker te worden. Het instituut adviseert om langzaam te drinken, met een maximum van één glas per uur, en alcohol af te wisselen met een glas water of fris. Ook helpt het om dranken met veel fruit-alcoholen, zoals pruimenbrandewijn, te vermijden.
Voor het slapengaan raadt Trimbos aan om extra water te drinken en iets zouts of eiwitrijks te eten, zoals eieren, om de bloedsuiker te verhogen. Tot slot is voldoende slaap voor en na het drinken belangrijk.
Wie vaak drinkt en regelmatig een kater heeft, loopt volgens het Trimbos-instituut het risico dat de gezondheid flink achteruitgaat. Minder of stoppen met drinken maakt je fitter, vrolijker, verbetert je slaap en is goed voor je uiterlijk.
Tips voor het herstel
Mensen die toch met een bonkend hoofd in hun tent wakker worden, krijgen van het Trimbos-instituut het advies om rustig aan te doen en langer te blijven liggen. Het instituut raadt af om in de felle zon te gaan zitten, omdat hitte de hoofdpijn kan verergeren.
Bij veel pijn kan een paracetamol helpen, mits men zich houdt aan de aanbevolen dosering. Ook ORS-poeder kan volgens het instituut helpen om het vochtgehalte in het lichaam na het drinken weer snel aan te vullen.
Feiten en fabels over de kater
Rondom de kater bestaan veel verhalen. Wat klopt er nu echt en wat niet? Het Trimbos-instituut zet de belangrijkste feiten en fabels op een rij:
- Fabel: Bier na wijn geeft chagrijn. De volgorde waarin je drinkt maakt voor je kater niets uit. Deze uitspraak komt uit de middeleeuwen en ging toen over rijk en arm, niet over hoofdpijn.
- Fabel: Koffie helpt tegen een kater. Koffie maakt je misschien wakker, maar je lever breekt de alcohol er geen minuut sneller door af.
- Fabel: Je kunt een kater uitzweten. Heel hard sporten helpt niet. Je verliest maar een klein beetje alcohol via zweet. Bovendien droog je door sporten nóg verder uit.
- Feit: Eieren helpen tegen de klachten. In eieren zit de stof cysteïne. Deze stof kan ervoor zorgen dat je minder last hebt van misselijkheid en hoofdpijn.
- Feit: Water drinken voor het slapen helpt. Alcohol droogt je uit. Door voor het slapengaan extra water te drinken, verklein je de kans op een houten hoofd. Ook ORS-poeder kan volgens het instituut helpen om je vochtbalans snel te herstellen.
Een deel van dit artikel verscheen al eerder op gld.nl.
LIVE: Zwarte Cross | Zwaartekracht krijgt vrij • volg hier de zaterdag
Geschreven door mediapartner Omroep Gelderland
Mail ons!
Heb jij een tip of opmerking? Mail naar de redactie: redactie@leuk.fm